Сложившиеся темпы жизни, потраченные в течение дня или рабочей недели нервные клетки, хроническая усталость подсознательно возбуждают желание человека расслабиться, накопить силы, появляется тяга к теплу, к очищению организма, к здоровому духу…
Сауна — отличный способ приучить организм к правильным реакциям на холод и жару. Однако чтобы достичь желаемого эффекта, применять такие процедуры необходимо с умом.
Во время пребывания в сауне температура тела поднимается, следовательно, ускоряется метаболизм. Организм вырабатывает большое количество пота, тем самым изгоняя из организма токсины и продукты обмена веществ.
Регулярные походы в сауну укрепляют иммунную систему, повышают устойчивость организма к инфекциям.
Родом из Финляндии
Сауны наиболее популярны у себя на родине — в Финляндии. Однако и многие русские, украинцы и белорусы обожают париться по-фински. Поэтому все больше людей хотят иметь свою собственную, домашнюю сауну.
Когда говорят «совместить приятное с полезным» — это именно о финской сауне. Только в ней можно приятно отдохнуть, как одному, так и в компании друзей, так и оздоровиться. Финская сауна – это настоящий райский уголок, в который нужно приходить с открытой душой, а уходить с чистыми мыслями. Впервые сауна была построена на территории нынешней Финляндии в начале средних веков. За это время поменялись материалы, из которых возводится это строение, но общие принципы остались неизменными. Горячий воздух с низким содержанием влаги (от 10 до 20%%) позволяет как можно дольше находиться в горячей парильне, тем самым стимулируя интенсивное выведение токсинов и шлаков из организма человека, через поры кожи.
Подготовка
В сауну нельзя ходить непосредственно после еды или натощак. Перед процедурой хорошо выпить фруктовый сок или чай. Оба напитка ускоряют потоотделение. В любом случае, не стоит употреблять алкоголь. Ни для кого не является секретом, что в саунах, несмотря на строгие рекомендации не употреблять алкоголь, нередко случаются встречи и мероприятия, где без горячительного никак не обойтись. Одни в компании старых сослуживцев, коллег и друзей предпочитают светлое или тёмное пиво, в то время как другие не прочь выпить что-нибудь покрепче. В финской сауне самое главное не злоупотреблять. Сухой закон ещё никто не вводил, но чувство меры должно быть присуще каждому. Что же можно и что нельзя пить в финской сауне.
Перед заходом в парилку вымойтесь в теплом душе. Находитесь в сауне, пока не начнётся обильное, интенсивное потоотделение. Чтобы не повредить слизистую носа дышите через рот. Длительность процедуры не должна превышать 8 — 12 минут.
Впрочем, все зависит от температуры и влажности, а также субъективных факторов и подготовки человека. Новичкам в сауне перебывать сложнее, чем завсегдатаям. Нормальная температура в сауне колеблется от 70° С до 120°С, наиболее приемлемая «рабочая» температура составляет от 90°С до 110°С. Новичкам рекомендуется начинать париться на нижней полке.
